sun726.com:孕妇容易饿不妨吃些零食 下面这些很适合

热门文章排行榜 >>2020-03-17 14:45来源:99健康网
导语

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孕妇可是一个家“国宝级”的人物,必须要好好保护她,不能磕着也不能碰着,今天小编给大家讲讲孕妇容易饿吃什么好。

  孕妇容易饿吃什么零食好

  孕妇的适量大,毕竟一个人吃提供两个人,甚至是三个人的营养。不多吃点食物,无法满足身体对营养的需求。所以,孕妇就算一日三餐吃得很多,也还是时常会饿。对此建议孕妇们,正餐之外要吃点零食,零食不会让孕妇吃太饱,而影响正餐的食欲。当然,零食可不是随便吃的,也要选择一下:

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  1、瓜子

  瓜子可是最为常见的零食,孕妇们不妨吃一些,比如说南瓜子、葵花子之类的都可以吃一些。它们含有蛋白质、脂肪,还有锌元素等微量元素,能够很好的增强消化功能。当然,也不要一下子吃太多,不然很上火的。加重孕妇们的便秘问题,让你排便困难。

  2、板栗

  它含有多种对人体健康非常有益处的营养物质,比如说蛋白质、磷元素、钙元素等等。孕妇们多吃一些的话,能够促进骨盆发育,届时生产的时候,才会更加顺利一些,减少一些痛苦。另外,还能够缓解孕妇疲劳的感觉,让孕妇们精神大好。

  3、葡萄

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  不管是紫色的葡萄干还是绿色的葡萄干,都具有很高的营养价值。尤其是铁含量非常高,能够很好地预防孕妇出现贫血、浮肿的问题。不过需要记住的是,葡萄干的糖分比较多,肥胖的孕妇,还有患有妊娠糖尿病的孕妇们不能吃,以免长胖或者加重病情。

  4、红枣

  红枣富含多种维生素,比如说维生素P,维生素C,维生素B等等,还有大量的有机酸、胡萝卜素、铁元素等,这些都是孕妇必需的营养成分。所以说,孕妇们吃些红枣能够滋补身体。

  孕期饮食要注意什么

  1、辣的食物不要吃

  辛辣的食物味道比较刺激,这一类食物最好不要吃太多了,否则会刺激肠道,甚至还会影响到子宫,影响胎儿的发育。比如用大量辣椒等配料等制作而成的菜肴,常见的烤鱼、麻辣龙虾、干锅田鸡等等,这些菜肴虽然美味,但是孕妇不适合多吃。

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  2、要慎吃水产类食物

  孕妇在饮食要特别注意避开水产类的食物,比如说螃蟹、甲鱼,这些食物性阴寒,具有通血管脉络的功效,吃太多的话,很容易导致流产的。最好是孕妇们,不要去吃这些食物,小心使得万年船。

  3、适当吃些水果

  孕妇肠胃的功能比较弱一些,然而每天又需要吃大量的食物,这样子很容易导致便秘的。长期便秘容易堆积毒素,对孕妇自身和胎儿健康都是不好的。所以说,日常要多吃一些富含纤维素的水果,帮助排便。比如说熟了香蕉、蜜果、苹果等等。但是要避开一些寒性的水果,比如说西瓜、马蹄之类,不然容易出现不适,给孕妇们带来健康风险。

(责任编辑:黄毅伟)

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